Miért fontos mozognod, ha sok a stressz az életedben?

Amikor egy vendég derék vagy hátfájás miatt masszázsra érkezik hozzám, az első kérdéseim között szerepel, hogy sportol-e, mozog-e valamit. Sajnos megdöbbentő gyakorisággal hallom a 40-50 éves hölgyektől a „nem” választ, amit szinte mindig egy szégyellős magyarázkodás követ:

• Nincs időm a gyerekek mellett.
• Sok a háztartási munka, nincs időm, a férjemnek főzni kell, stb..

Most nem erről a jelenségről szeretnék írni, hiszen írtam róla már többször (pl. ebben az írásomban: //titamozgasstudio.hu/ha-anya-vagy-jogod-van-egeszsegesnek-lenni ) hanem arról, amikor azt mondja a vendég, hogy a munkahelyi- vagy párkapcsolati stressz annyira „leszívja”, hogy a nap végén nincs energiája mozogni. Szegény láthatólag annyira takarék üzemmódban működik, hogy minden extra dolgot, ami véleménye szerint tovább csökkentené az energiaszintjét inkább mellőz. Így van ez a mozgással is. Így alakul, hogy a 35-50 éves nők nagy része éppen csak túléli valahogy az előttük álló napokat. És amikor mondom nekik, hogy mennyire fontos alapkő lenne a mozgás az életükben, akkor legyintenek: „Hááát, jó lenne! Kéne!”

Nem! Nem „jó lenne” vagy „kéne”, hanem LÉTFONTOSSÁGÚ!

Miért?

A krónikus stressz (akár munkahelyi, párkapcsolati, vagy egyéb) már-már felőröl, fáradttá, ingerültté, kimerültté tesz. Gyengül az immunrendszered, és különböző betegségeknek, fertőzéseknek esel áldozatul. Az alvásod minősége egyre romlik, valójában árnyéka vagy önmagadnak. És ekkor jövök én, és – egyebek mellett – azt mondom Neked, hogy kezdj el mozogni, sportolni. Mintha nem épp az imént mondtad volna, hogy jártányi erőd nincs, éppen csak annyi a nap végén, hogy lerogyj a kanapéra a sorozatod elé.

És igen, hallottam. Nincs energiád, és én mégis azt javaslom, hogy kezdj el mozogni. Vagy inkább úgy fogalmaznék, hogy nincs energiád, ÉPPEN EZÉRT javaslom, hogy kezdj el mozogni!

Arról már többször írtam, hogy a mozgásrendszerünkre milyen hatással van a mozgás, a sport. Erre itt most nem térnék ki, bővebben olvashatsz róla pl. ezekben a posztokban:

Facebook post a mozgás fontosságáról!

Viszont arról kevesebb szó esett eddig, hogy a mozgás az egyik leghatékonyabb eszköz a stressz kezelésében, mert jelentősen csökkenti a stresszhormonok (adrenalin, noradrenalin, kortizol) szintjét, valamint nő általa az endorfin (boldogságért felelős hormon) szintje.

 

Mit nyerünk vele, ha csökken a stresszhormonok szintje?

Ennek a kérdésnek a megválaszolásához nézzük meg, hogy a tartós stressz milyen hatásokkal jár:

• befeszül az izomzat
• nő a pulzus, nő a vérnyomás
• gyorsul a légzés
• az emésztő és az immunrendszer működése csökken
• a nemi szervek működése csökken
• nő a vércukorszint, viszont csökken az inzulinhatás, hogy a megnövekedett cukormennyiség ne jusson be a sejtekbe, hanem maradjon a keringésben
• romlik az alvás minősége
• az agy, szív és izmok vérellátása javul, a többi szervvé ezzel párhuzamosan romlik

 

És akkor nézzünk néhány pozitív hatást, mi változik, ha csökkented stresszhormonok szintjét:

• javul a szervek vér- és tápanyagellátása
• izmok feszessége csökken
• immunrendszer működése normalizálódik, hatékonyabb védekezés a betegségek ellen
• reprodukciós (nemi) szervek hatékonyabb működése
• inzulinrezisztencia csökken
• alvásfunkciók javulnak, kipihentebb, energiával teltebb leszel
• hatékonyabbá, probléma megoldóbbá válik a gondolkodás

Nagyon fontos tehát megérteni, hogy a tartós stressz csökkentése nem a „jó volna” kategória, hanem létfontosságú a jólléted szempontjából.

 

<< vissza a bloghoz