Gondolatok a stresszről 3. rész

Krónikus stresszt tehát nem csak a lelked érzi, a tested is.

De van kiút – és a tested tudja az utat.

Az előző posztokban arról írtam, hogyan épül fel a stresszreakció, és miért válik veszélyessé, ha a stressz nem múlik el, csak átalakul háttérzajjá a mindennapjainkban.

Sokan úgy gondolják, a stressz "csak egy mentális állapot" – de a valóság az, hogy a test viseli a terheit:

• állandó izomfeszülés,
• nyugtalan alvás,
• gyulladások, fájdalmak,
• fáradékonyság, ingerültség, motivációhiány…

De van egy jó hírem: a testeddel nem csak elszenveded a stresszt – eszközöd is lehet a kioldására.

Masszázs és a kortizol:

A masszázs segít aktiválni a paraszimpatikus idegrendszert, vagyis a test „pihenj és eméssz” üzemmódját. Ennek hatására a stresszhormonok, különösen a kortizol szintje csökkenni kezd, miközben nő az „ellenhormonok” (pl. oxitocin, szerotonin) termelődése. Ez fizikailag és érzelmileg is oldja a feszültséget.

Edzés és a kortizol:

A rendszeres, közepes intenzitású mozgás segít szabályozni a kortizolszintet. A szervezet így „levezeti” a feszültséget, és egy idő után ellenállóbbá válik a stresszre.

Ez a két eszköz együtt dolgozik azon, hogy:

• csökkenjen a kortizol
• javuljon az idegrendszeri egyensúly
• helyreálljon a hormonális működés

Így indul el a valódi regeneráció – nemcsak a testben, hanem a teljes rendszerben.

Ez nem luxus. Ez önmunka és öngondoskodás – a legjobb befektetés, ha tartós változást szeretnél.

Ha úgy érzed, nálad is sokszor túl nagy a nyomás, és a tested már jelez – gyere el hozzám, segítek.

Akár masszázsra, akár edzésre – vagy mindkettőre szükséged van – a cél közös: egy kevésbé feszült, energikusabb, élhetőbb hétköznap.

A tested tudja az utat.

Néha csak egy kis segítség kell, hogy újra elindulj rajta!


Első rész olvasása - Második rész olvasása