Hogyan tüntesd el a rémisztő banyapúpot

„A banyapúp az ülőmunkával jár, csak esztétikai probléma.” Te is hiszel a jól hangzó tanácsoknak, hogy „fogadd el magad”, és nem törődsz a nyakadon éktelenkedő banyapúppal, mondván, hogy csak csúnya, de ártalmatlan, úgyse tehetek ellene semmit. Sajnos ebben az esetben ki kell, hogy ábrándítsalak, komoly fájdalmak és egészségügyi károsodás forrása lehet. Olvass tovább, és megtudod, milyen ártalmakat okoz, és hogy igenis tudsz tenni ellene!

Mi az a „banyapúp”?

Mint oly sok más, gerincünket érintő probléma, a „banyapúp”  (cervicothoracalis flexiós kontraktúra) se "csak úgy" odanőtt, hanem nagyrészt életmód eredetű, tehát jócskán megdolgoztunk azért, hogy ott legyen. Az ülő életmód, és mozgáshiányban eltöltött évek nagyban elősegítik a kialakulását. Pontosan ezért a sokat ígérő "öt perces banyapúp tornák" vagy csodamasszázsok, esetleg varázskrémek sem fogják elmulasztani. A jó hír viszont az, hogy ha igazán teszünk érte, akkor néhány hónap alatt eltüntethető, de legalábbis nagymértékben csökkenthető.

Hogy alakul ki a „banyapúp”?

Miközben elmélyülten nézzük a képernyőt, észre sem vesszük a tartásunkat: a hátunk meggörbül, a vállaink előre esnek, és annak érdekében, hogy szemünkkel ne a földet, hanem a monitort pásztázzuk, felemeljük a fejünket, megtörve ezáltal a nyaki gerincet.

Ha hosszú távon rendszeresen ebben a tartásban vagyunk, a szervezetünk alkalmazkodik hozzá.

Ha a fejünk előretolódik, az alsó nyaki csigolyánk kiemelkedik a test síkjából, és sérülékennyé válik. Az okos szervezetünk meg szeretné védeni a kiálló csigolyát, és egy puha, kötőszövetes részt halmoz fel a kiálló csigolya köré. Így keletkezik a „banyapúp”.

Miért probléma a „banyapúp”? 

Nem csak esztétikai probléma, bár igen csúnya, hanem számos egészségügyi ártalom forrása is lehet. Ilyenek pl. a rendszeres migrén, fülzúgás, nyak- és vállmerevség/fájdalom, befagyott váll, stb…

A jó hír az, hogy a már kialakult ”banyapúpon” is lehet hatékonyan segíteni. Ebben az esetben egy átfogó kezelésre van szükség.

• Ha éveken át ülőmunkát végzel, és semmit (vagy egyoldalúan) sportolsz, jó eséllyel „büszke” gazdája vagy egy komolyabb izomegyensúly felbomlásnak: feszességeknek és izom inaktivitásnak, amik hoznak magukkal egy sor mozgásminta- és tartáshibát. Ezeknek a hibáknak a feltárása és kijavítása elengedhetetlen, ha a „banyapúpodtól” meg akarsz szabadulni.
• Ezzel párhuzamosan el kell sajátítanod a helyes testtartást. Ez természetesen nem annyiból áll, hogy ha eszedbe jut, akkor egy helyesnek vélt pozícióba rántod magad, mert az többféle okból nem fog menni. Például azért, mert a testednek meg kell tanulnia, adaptálnia kell a helyes testtartást. Ahhoz, hogy visszaállítsd a helyes testtartást, ezeket a problémákat is kezelni kell, tehát a megoldás rendszerszintű, 2-3 hónap alatt látványos eredményt lehet elérni.

Ez időigényesnek tűnhet, minthogy a „banyapúp” sem egyik percről a másikra termett ott, így az eltűntetése, vagy látványos csökkentése is időben telik. De nagyon megéri a ráfordított energiát, ugyanis a folyamat végén nem csak a „banyapúp” problémája oldódik meg, hanem a hát és nyakfájásunk is, és megelőzhetjük a komolyabb gerincbántalmak kialakulását.

Ha szeretnél segítséget kapni a „banyapúpod” eltűntetésében, foglalj időpontot egy állapotfelmérésre. Ott részletesen megvizsgálom a helyzetedet, állapotodat és összeállítom részedre a kezelési tervet.

Állapotfelmérésre itt tudsz időpontot foglalni:  Időpontfoglalás