Mit adhat Neked a Harmónia gerincprogram - 4. rész
2022. ápr. 22. 19:20 (módosítva: 2022. aug. 10. 19:46)
4. rész – Fascia elmélet
Ahogy ígértem az előző részben, ma a fasciánkkal fogunk kicsit részletesebben foglalkozni: mi a fascia, mi a szerepe, hogyan tarthatjuk karban, ha elhanyagoljuk, milyen problémákat tud okozni, stb…
Röviden a fasciáról
Az új felfedezések és új terápiák ma már jellemzően nem új struktúrák felfedezéséből, hanem a régiek új szemmel való vizsgálatából erednek. A fascia sem új, az anatómia atyja, Herophilosz boncolt emberi testeket Kr.e. 300 körül. De mivel halálunk után teljesen máshogy néz ki a fasciánk (kiszáradt hártya), ezért nagyon sokáig nem tulajdonítottak neki jelentőséget. Ez a helyzet az ultrahang diagnosztika megjelenésével vett 180°-os fordulatot. Most már tudjuk, hogy milyen hihetetlenül fontos és széleskörű szerepe van a fasciánknak, és azt is, hogy állapota milyen nagy szerepet tölt be a fizikai állapotunkban.
Ismételjük át, hogy mi is a fascia?
- bőr alatti kötőszövet
- izompólyák
- ízületi tokok, inak, szalagok
- csonthártya
- belső szerveket körülölelő kötőszövetes burok (pl. szívburok)
- belső szerveken belül található hártyák (pl. szívbelhártya)
- ereket, idegeket körülölelő kötőszövetes burok, stb…..
A fascia tehát az a kollagénes, rostos kötőszövet, amely a tenziós erők (feszítés) továbbítására hivatott, és behálózva a teljes testet, rendszert alkot.
Milyen feladatai vannak a fasciának?
- „becsomagolja”, védi a szerveinket, szöveteinket, segít a tápanyagellátásban
- test formájának, alakjának biztosítása – „testkontúr”
- biztosítja a szövetek egymáson való elcsúszását (sliding mechanizmus)
- stressz hatások egyenletes eloszlatása
- egy-egy sérülés utáni helyreállítás (heg)
- a leggazdagabb érző és információs szervünk,
- a FASCIA A MOZGÁS EGYIK FŐ LÉTREHOZÓJA stb…
Mitől csökkenhet a rugalmassága – amikor hirtelen azt vesszük észre, hogy már nem tündérléptekkel járunk?
- különféle sérülések, túlterhelések (rossz testtartás, ülőmunka, és ez sajnos már az iskolában megjelenik!)
- ágyéki pólya megvastagodása
- életkor
- hideg
- stressz
- genetikai tényezők
- vízhiány (sajnos nagyon keveset iszik az átlagember!)
- nem megfelelő táplálkozás (glikáció! – ez egy újabb nagyobb téma lesz)
Milyen hatásai vannak a fascia rugalmatlanná válásának?
- a sliding mechanizmus romlik, azaz a szövetek egymáson való elcsúszása csökken, így a mozgástartomány is csökken, nehézkesebbé válnak a mozgások (Bádogember, az Óz a nagy varázslóból)
- romlik a vér- és nyirokkeringés hatékonysága, ezáltal a szövetek tápanyag ellátása
- romlik a propriocepció
- torzulnak a mozgások és mozgásminták
- FÁJDALOM!
Mit tehetünk, hogy javítsuk a fasciánk rugalmasságát?
- megfelelő táplálkozás és vízfogyasztás
- stressz elleni védekezés (kinek mi válik be, sokféle stessz kezelő technika van)
- A FASCIA MEGFELELŐ KARBANTARTÁSA, EDZÉSE -> ERRŐL SZÓL A „HARMÓNIA” GERINCTRÉNING PROGRAM
Ha Te is szeretnéd javítani a fasciád állapotát, elfelejteni az állandósult derékfájdalmat, javítani a testtartásodat, gazdaságosabbá, elegánsabbá tenni a mozgásodat, jelentkezz be még ma!
<< vissza a bloghoz