Egy kis sorozatot készítek Nektek, melyben betekintést szeretnék nyújtani abba, hogy milyen elképesztően fontos feladatokkal foglalkozunk a „Harmónia” gerincprogram keretén belül.
Ez egy kb. 3 hónapos program (egyéntől függ természetesen), melynek célja a stabilitás és a rugalmasság helyreállítása, ezáltal az egészség és a funkcióképesség fenntartása. Emeljünk ki néhány dolgot – a teljesség igénye nélkül – amelyek a funkcionális mozgásaink hatékonyságát befolyásolják. Ilyenek például:
Most a testtartásunkkal foglalkozzunk egy kicsit alaposabban! Miért fontos a helyes testtartás azon túl, hogy kecsesebb, elegánsabb, esztétikusabb látvány?
Nézzünk meg néhány olyan tényezőt, amit negatívan befolyásol, ha rossz a testtartásunk, amelyekre esetleg nem is gondoltál:
Emeljük ki ebből a halmazból a légzést, mint a létezés alapvető feltételét. Lehetséges-e görnyedt, helytelen testtartással kielégítően lélegezni? Erre Joseph Pilates szavaival szeretnék válaszolni:
„A légzés életünk első és utolsó cselekedete. Az életünk múlik rajta. Mivel légzés nélkül nem élhetünk, tragikus és szánalmas megfigyelni az emberek millióit, akik soha nem tanulták meg a megfelelő légzést. Gyakran azon csodálkozom, vajon a hosszú élet ilyen szörnyű akadályával hogyan marad egyáltalán életben olyan sokáig ez a sokmilliónyi ember.”
A leggyakoribb légzési diszfunkció a hiperventilláció. A rekeszizom inaktivitása (stressz, különböző feszességek, rossz tartás…) miatt a légzést elsősorban a segédizmok hozzák létre, a légzés felületessé, kapkodóvá válik, csökken a légzési kapacitás, emiatt romlik a szövetek vérellátása. A légzés közvetlen kapcsolatban áll az emberi létezés valamennyi területével.
Belátható tehát, hogy mennyire fontos a légzési folyamat tudatosságának fejlesztése légzőgyakorlatokon keresztül, így ez a „Harmónia” gerincprogram egyik első és legfontosabb feladata.