Mit adhat Neked a Harmónia gerincprogram - 1. rész

1. rész - A légzési folyamat tudatossága

Egy kis sorozatot készítek Nektek, melyben betekintést szeretnék nyújtani abba, hogy milyen elképesztően fontos feladatokkal foglalkozunk a „Harmónia” gerincprogram keretén belül.

Ez egy kb. 3 hónapos program (egyéntől függ természetesen), melynek célja a stabilitás és a rugalmasság helyreállítása, ezáltal az egészség és a funkcióképesség fenntartása. Emeljünk ki néhány dolgot – a teljesség igénye nélkül – amelyek a funkcionális mozgásaink hatékonyságát befolyásolják. Ilyenek például:

  • a testtartásunk
  • a testtudatunk (pl. propriocepció)
  • egyensúlyunk
  • betegségek, fájdalmak -> a legtöbb vendéget ez hozza el hozzám
  • neuromuszkulális rendszer, stb… 


Most a testtartásunkkal foglalkozzunk egy kicsit alaposabban! Miért fontos a helyes testtartás azon túl, hogy kecsesebb, elegánsabb, esztétikusabb látvány?

Nézzünk meg néhány olyan tényezőt, amit negatívan befolyásol, ha rossz a testtartásunk, amelyekre esetleg nem is gondoltál: 

  • Romlanak a légzésfunkciók
  • Vállproblémákhoz, fejfájáshoz vezethet.
  • Rossz emésztést, hasfájást okozhat.
  • Rossz vérkeringést idézhet elő.


Emeljük ki ebből a halmazból a légzést, mint a létezés alapvető feltételét. Lehetséges-e görnyedt, helytelen testtartással kielégítően lélegezni? Erre Joseph Pilates szavaival szeretnék válaszolni: 

„A légzés életünk első és utolsó cselekedete. Az életünk múlik rajta. Mivel légzés nélkül nem élhetünk, tragikus és szánalmas megfigyelni az emberek millióit, akik soha nem tanulták meg a megfelelő légzést. Gyakran azon csodálkozom, vajon a hosszú élet ilyen szörnyű akadályával hogyan marad egyáltalán életben olyan sokáig ez a sokmilliónyi ember.” 


A leggyakoribb légzési diszfunkció a hiperventilláció. A rekeszizom inaktivitása (stressz, különböző feszességek, rossz tartás…) miatt a légzést elsősorban a segédizmok hozzák létre, a légzés felületessé, kapkodóvá válik, csökken a légzési kapacitás, emiatt romlik a szövetek vérellátása. A légzés közvetlen kapcsolatban áll az emberi létezés valamennyi területével.

Belátható tehát, hogy mennyire fontos a légzési folyamat tudatosságának fejlesztése légzőgyakorlatokon keresztül, így ez a „Harmónia” gerincprogram egyik első és legfontosabb feladata.



<< vissza a bloghoz

Sikeres regisztráció

A jelszavadat e-mailben kapod meg,
kérlek ellenőrizd a postaládádat!
Az e-mail címedet már korábban regisztráltuk!

Az új jelszavadat e-mailben kapod meg,
kérlek ellenőrizd a postaládádat!
Próbáld később

5 percen belül egy IP címről csak egy regisztrációt fogadunk el. Kérlek próbáld újra később!
Próbáld később

5 percen belül egy IP címről csak egy regisztrációt fogadunk el. Kérlek próbáld újra később!
Hibás ellenőrző kód

Hibás ellenőrző kódot adtál meg, az űrlap elküldése nem sikerült.
Hibás e-mail cím...

Kérlek adj meg egy érvényes e-mail címet,
és próbálkozz újra!
Hibás adatok

Kérlek add meg a helyes e-mail címet
és jelszót, majd próbálkozz újra!
Hibás e-mail cím

A megadott email címmel
nincs regisztrált felhasználónk.
Sikeres módosítás

A személyes adataidat sikeresen módosítottad,
az új adatokat elmentettük.
Hibás e-mail cím

A megadott e-mail cím már foglalt.
Kérlek adj meg egy másik e-mail címet!
Hibás e-mail cím

A megadott e-mail cím formátuma hibás,
kérlek javítsd ki!
Valamit elfelejtettél?

A regisztráció feltétele, hogy elolvasod és elfogadod
az ÁSZF-et és az Adatkezelési Tájékoztatót.

Fel↑